Donderdag 16 april was de 80ste verjaardag van Cees Kelderman. De dag begon op een bijzondere manier. Want vlak voordat hij de deur uit wilde gaan om training te geven aan zijn beweeggroep, werd de senior verrast door de deelnemers, die zich ongemerkt hadden verzameld in zijn achtertuin.
Nog steeds niet wetende wat hem te wachten stond, fietste Kelderman snel voor de groep uit richting het sportveld aan de Beneluxlaan om de pylonnetjes uit te zetten. Maar toen de groep rond 8.30 uur was gearriveerd en hij aan zijn training wilde beginnen, zei Jan van Dijk, één van de leden, dat zij de les deze keer overnamen.Zij zongen ‘lang zal hij leven’ voor de verbaasde Kelderman, die nietsvermoedend de voordeur had opengedaan toen de deurbel ging
De groep van achttien, met Kelderman dit keer als deelnemer in het middelpunt, werkte een reeks aan oefeningen af die goed zijn voor de flexibiliteit, kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen. Normaal doet Kelderman niet mee, met als reden dat hij op de rest moet letten. Maar nu kwam hij er niet onderuit. Hij moest de kniebuigingen net wat dieper maken of op zijn matje een ingewikkelde houding aannemen. ,,Een beetje hobbelen, appeltjes plukken, ‘zoals Cees dat vroeger deed’ of met de voeten wat breder uit elkaar staan.”
Overvallen
Na de training was er koffie met cake, een cadeaubon en een speciaal fotoboek met grappige berichten. Cees Kelderman was echt overvallen door de bijzondere gebeurtenis. ,,Ik had niks gehoord, het was echt een verrassing. Het ophalen, het toezingen in de tuin en het samen fietsen naar het veld. Ik dacht toen nog dat ik gewoon de les ging geven die ik had voorbereid, maar na vijf minuten namen ze de regie over en moest ik allerlei dingen ondergaan. Met plezier, want ze hebben er een feestje van gemaakt.”
Als hij les geeft, doet hij alleen oefeningen voor. Controleren op de uitvoering, met hier en daar een corrigerende opmerking. Nu deed hij voluit mee en dat was goed vol te houden. ,,Ik train ook voor mezelf thuis. Omdat ik die oefeningen bijhoud, kan ik gelukkig alles nog voordoen. Ik laat ze geen dingen doen die ik zelf niet kan.”
Kracht vaak onderbelicht
In alle tijdschriften voor senioren komt het aan de orde. Op oudere leeftijd moet je werken aan kracht om de spieren van het lichaam sterk te houden en de gewrichten soepel. Dat komt bij de training van Kelderman allemaal aan de orde. ,,Men gaat vaak wandelen of fietsen, maar vergeet te werken aan kracht. Mensen die al acht jaar meedoen zijn echt krachtiger geworden en ook nieuwelingen merken het verschil. We doen wat aan balansoefeningen, ze kunnen vlot overeind komen en hun algehele fitheid verbetert.”
In weer en wind
Zelf geeft het hem veel voldoening. Het is een sociaal gebeuren; mensen letten op elkaar en houden elkaar vast in moeilijke tijden. Die verbinding houdt ook Kelderman gemotiveerd. ,,Het is fantastisch om te doen, de onderlinge sfeer is heel goed. Daar wil ik graag aan bijdragen. Het is nooit een opgave en het gaat altijd door. In bijna acht jaar is het maar twee keer niet doorgegaan, vanwege storm en gladheid door sneeuw.”
De groep verzamelt elke maandagochtend in het Crescentpark om 8.45 uur en op donderdag is de training op het grasveld langs de spoorlijn in het Slingerbos. Ze zijn in oktober 2018 gestart in het Hortuspark.
Het idee ontstond aan de keukentafel bij de familie Kelderman toen Ellie Pfrommer-Kelderman, de vrouw van Cees, bij hun zoon Bernard aangaf dat zij ook wel een activiteit wilde voor de doelgroep 60+ bij The Club. Cees werd gevraagd als trainer en dat leek de oud-gymleraar wel wat. Van 1972-2008 gaf hij 36 jaar les op de Groen van Prinsterer Mavo,
Zeven deelnemers van het eerste uur zijn er nog steeds bij en door mond-tot-mondreclame is de groep uitgebreid naar 24 mensen. Ongeveer tweederde komt trouw twee keer per week.
Het zijn mensen van de Veluwse Zangers, van de kerk, vrienden van vrienden. Niet iedereen kan kniebuigen of hardlopen. Maar dat is geen bezwaar. Het is laagdrempelig en makkelijk, zodat iedereen mee kan doen op eigen niveau. Een paar keer per jaar is er een activiteit met een hapje of drankje; bij The Club, in een restaurant of soms bij iemand thuis.
‘Doe wat je kan’
Joke Bunschoten (67) is er vanaf het begin bij. Zij vindt Cees ‘super enthousiast en heel positief’ in zijn manier van lesgeven. ,,Doe wat je kan, is een uitspraak van Cees. Hij kijkt naar wat je nog wel kan en is nog steeds een gedreven sportman, die ervoor wil zorgen dat je zo krachtig mogelijk oud wordt, wat het dagelijks leven makkelijker maakt. Elke keer heeft hij weer een gevarieerde les.” Willem Jan is er het kortste bij, hij zit op voetbal en merkt meteen het effect. Annemarie heeft nog nooit gesport en merkt dat ze zich fitter voelt.
Na afloop werd de trainer gefeliciteerd met een cadeau en was er koffie en taart. Hij bereidt elke les voor, leest magazines en bedenkt elke keer nieuwe oefeningen. “Het is elke keer weer een mooi feestje waar je fit en lenig van blijft”, zegt Wouter Willemsen (75) bij de overhandiging. “Weer of geen weer, Cees is er altijd. We zijn een gezellige groep. Hij is ons voorbeeld en ook al is hij nu 80 jaar, hij is actief en staat nog volop in het leven. Hij kan het nog zeker aan en ik hoop dat hij het nog een poosje volhoudt.”
Op de vraag hoe lang Cees Kelderman, die bij zoon Bernard in dienst is, zelf nog doorgaat zegt de levenslustige senior: ,,Ik denk tot mijn 90ste, haha. Zolang ik gemotiveerd, lichamelijk gezond en sterk blijf. Als ik uitgeblust of uitgekeken ben, stop ik gelijk. Het is te hopen dat ik de tien jaar vol maak.”
